Kā sakrāt naudu

Kurš gan negribētu lielus naudas krājumus? Tik lielus, ka varētu mierīgi aizbraukt kādā jaukā un iespējams dārgā ceļojumā. Vai arī nopirkt jau sen kārotus apavus vai smaržas? Ne visiem ir pietiekami daudz līdzekļu, lai tādus pirkumus varētu neplānoti veikt. Tāpēc ir labi veidot uzkrājumus. Var krāt kaut kam konkrētam, var krāt vienkārši tāpēc, lai, piemēram, gada sākumā būtu ko tērēt. Varbūt plānojat mainīt darbu un jauns darbs vēl nav atrasts (mejor sitio web) – kamēr atpūtīsieties un meklēsiet darbu, varēs izmantot arī iekrātos līdzekļus, lai normāli dzīvotu. Taču problēma ir tajā, ka ne visiem cilvēkiem padodas krāt – viss iekrātais tiek ātri iztērēts pirms vispār sasniegts kāds mērķis. Lai varētu netraucēti krāt, finanšu eksperti iesaka krāt ar mēru, t. i., nevajag vienmēr visu brīvo naudu likt krājkasē un sevi ierobežot un pastiprināti taupīt. Protams, jo vairāk naudas ieliks krājkasē, jo ātrāk iespējams sakrāt vēlamo summu, taču visu laiku taupīt un skaitīt katru centu arī nav labi. Jācenšas izvēlēties arī sasniedzami un reālistiski mērķi, kam krāt. Protams, ja nekrāj nekam konkrētam, tad summa nav galvenais, taču ja ir mērķis, tad tam jābūt iespēju robežās. Savādāk, ja iecerētā summa būs pārāk liela, tad sakrāšāna var prasīt ilgu laiku. Ja tam būs nepieciešams ilgs laiks, tad var zust pacietība un šķitīs, ka nekad nespēsi šo summu sakrāt un varbūt pat padosies un pārstāsi krāt. Turklāt ir jāapzinās tas cik ātri ar savu finansiālo situāciju vari iekrāt šo summu – vajag aptuveni aprēķināt cik ilgu laiku tas prasīs, ja katru mēnesi atliksi, piemēram, 100 EUR. Nevajag krāt tikai lielām lietām kā, piemēram, mājai vai mašīnai. Lai justu to patīkamo sajūtu, kad beidzot kaut kam ir sakrāta nauda un to var nopirkt, var krāt arī mazākām mantām vai mērķiem. Piemēram, var krāt jaunām smaržām, kuras maksā pieņemsim 50 EUR. Šādu summu nebūt nav grūti iekrāt. Tas arī radīs sajūtu un parādīs to, ka kaut kam sakrāt ir iespējams. Nebūtu vēlams krāt vairākām lietām vienā un tajā pašā krājkasē vai krājkontā. Vajadzētu katram mērķim izveidot savu vietu, kur uzkrāt, jo tā būs vieglāk pārskatīt cik kam ir iekrāts. Uz krājkases var uzlīmēt lapiņu, kur uzrakstīts kādam mērķim tiek krāts. Arī krājkontiem ir iespējams dot nosaukumu (ne visās bankās ir šī opcija, bet, ja ir, tad noteikti vajag izmantot). Lai krāšana būtu interesantāka, to var dažādi pārvērst par tādu kā spēli vai atrakciju. Internetā ir atrodamas dažādas shēmas kā iekrāt pietiekami daudz. Turklāt tādā veidā, lai nebūtu sajūta, ka ļoti daudz naudas noliec kontā. Piemēram, vienu nedēļu krājkasē ieliec 2 EUR, bet citā nedēļā 50 EUR. Bieži vien arī ir grūti uzkrāt, ja visu laiku jāliek krājkontā viena un tā pati summa. Tas tāpēc, ka rodas sajūta, ka maksā kārtējo rēķinu – katru mēnesi (vai nedēļu sitio web) no tevis it kā “atvelk”, piemēram, 50 EUR. Taču, ja kontā ieskaita dažādas summas, tad šāda sajūta nebūs. Ja vienā mēnesī ir nopelnīta lielāka naudas summa, tad var ieskaitīt vairāk, bet ja mazāk, tad attiecīgi mazāk. Ir ļoti labi krāšanu pārvērst par tādu kā spēli, jo sakrājot iecerēto summu varēs iegādāties kāroto mantu – sanāk tāda kā spēles balva.

8 mācības bērniem par naudu

No bērniem bieži vien var dzirdēt ļoti interesantus stāstus par dažādiem naudas aspektiem, piemēram, “Vienkārši ej uz banku, un viņi tev dos naudu,” kad vecāks saka, ka nevar nopirkt rotaļlietu, ko bērns grib. Tad ir pienācis laiks paskaidrot, no kurienes nāk nauda. Galu galā, vecākiem ir svarīgi mācīt saviem bērniem gudrus finansiālos ieradumus. Šeit ir 7 padomi jeb mācības par naudu, kas var būt noderīgas, un kurus sagatavojis zaim247.com.

1. Nauda neaug kokos
Kad bērni redz naudas banknotes iznākam no bankomātiem, viņi neapzinās, ka nauda ir ierobežots resurss. Paskaidrojiet, ka jūs strādājat, lai pelnītu naudu, un banka ir tikai vieta, kas to saglabā drošībā (mēģiniet paturēt negatīvismu par neseno ekonomisko krīzi pie sevis).

2. Pārvaldiet savu budžetu
Labākais veids, kā mācīt bērnus sākt pārvaldīt naudu, ir iedot viņiem nelielu naudas summu. Ja viņi notērē savu naudu par jaunu Zvaigžņu karu rotaļlietu, un viņiem nav pietiekami daudz, lai varētu iegādāties DVD, tā patiesībā ir laba lieta: viņi vispirms iemācās pārtēriņa sekas.

3. Labas lietas notiek tiem, kas gaida
Apmācot bērniem apmierinātību, kas rodas pēc kāda laika, būs iespējams apkarot “nopirkt tūlīt, maksā vēlāk” raksturu, kas vēlāk varētu izraisīt kredītkaršu parādus. Tātad, cik vien iespējams, pastipriniet domu, ka gaidīšana atmaksājas. Piemēram, izveidojiet mājās gatavotu picu kopā ar visām sastāvdaļām, ko jūsu bērns mīl, tad mikroviļņu krāsnī ielieciet vienu, kas ir veikalā nopirkta saldēta. Mājas pica prasa ilgāku laiku, bet tā garšo labāk.

4. Neiztērējiet naudu, tiklīdz to saņemat
Impulsu pirkšanas ierobežošana ir kopā ar mācību par vēlāku apmierinātību. Pirms doties iepirkties, izveidojiet budžetu. Norādiet, ko jūs gatavojaties nopirkt, kādos veikalos jūs dodaties, un katra vienuma cenu diapazonu. Tad salīdziniet cenas tiešsaistē un kuponus kopā (apsveriet iespēju atstāt ietaupījumus bērnam, lai viņš vai viņa saprastu, ka cenas medības atmaksājas). Bērns uzzinās, ka pirkumu plānošana pirms to izdarīšanas ir rutīna.

5. Ietaupījumi ir forši
Jūsu meita vēlas jaunu lelli, lai gan viņai nav pietiekami daudz naudas? Pasakiet viņai, lai taupa! Kad viņai ir pietiekami, ņemiet viņu līdzi iepirkties un ļaujiet viņai samaksāt pašai kasierim. Viņa nekad neaizmirsīs, cik laba ir sajūta, strādāt pie mērķa, un galu galā tikt apbalvotai.

6. Sekojiet līdzi naudai
Vienkārši zināt, kur paliek nauda, ir liels solis uz priekšu jūsu bērna naudas pārvaldības prasmēm. Bērns var izmantot piezīmju grāmatiņu vai datoru, lai sekotu savai naudai. Izveidojiet failu (vai izmantojiet veco maku), kur bērns var glabāt čekus u.c.

7. Uzturiet vēlmju sarakstu
Bērniem ir grūti noteikt prioritātes, tāpēc apsēdieties kopā un sastādiet vēlmju sarakstu ar lietām, ko jūsu bērns vēlas darīt ar savu naudu. Pēc tam palīdziet viņai radīt sarakstu, apspriežot to, kas ir katrai vēlmei svarīgs.

8. Ietaupījumi un izdevumi labdarībai
Lai jūsu bērns ziedo daļu no viņu pabalsta labdarībai. Tas māca viņiem, ka naudu var izmantot, lai palīdzētu cilvēkiem, nevis tikai, lai nopirktu lietas. Atgādini viņiem, ka pats galvenais nav tas, cik daudz jūs dodat, jo katrs mazais solis ir svarīgs.

Šie ir 7 no padomiem, ko bērni var izmantot, lai labāk izprastu naudu un arī pieņemtu daudz labākus lēmumus, kas ir sevišķi svarīgi tālākai izpratnei. Tādā veidā ir iespējams arī izaudzināt atbildīgus cilvēkus, kuriem būs vieglāk pieņemt gudrus finanšu lēmumus.

Kā izveidot labāku nākotnes finansiālo situāciju?

Izplānot savu nākotni nekad nav viegli. Lai arī kādi būtu mūsu nodomi, mēs neveram zināt, kādus izaicinājumus dzīve mums piespēlēs, tomēr tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu censties. Daudz kas tomēr ir mūsu pašu rokās, jo īpaši, ja runa ir par finansēm. Jo ātrāk sāksim kaut ko darīt un plānot, jo lielāka iespēja, ka viss izdosies tā, kā ieredzēts, bet ko tad tieši vajadzētu darīt? Šeit būs daži veidi, kā mēs paši varam pozitīvi ietekmēt savu nākotnes finansiālo situāciju (финансовый блог).

Saprotiet, kādi ir jūsu dzīves un finanšu mērķi

Lai vispār varētu sākt runāt par nākotnes finansiālās situācijas izveidi, ir jāsaprot, ko jums vispār nozīmē laba finansiālā situācija un kādi ir jūsu mērķi. Piemēram, kur gribat dzīvot, cik lielu ģimeni vēlaties, kad vēlaties iet pensijā utt. Tam visam ir jāgatavojas laikus un to var sasniegt tikai ar mērķtiecīgu plānošanu. Piemēram, ja vēlaties savu mājokli, ir jātiecas uz to, lai jūs varētu saņemt hipotekāro kredītu un mājokli nopirkt. Ja gribat agrāk iet pensijā un kārtīgi izbaudīt savus pensijas gadus, jums jāsāk uzkrāt naudu privātajā pensiju fondā pēc iespējas agrāk.

Pieradiniet sevi pie taupības

Tomēr, lai kādas arī nebūtu jūsu personīgās vēlmes, ir lietas, kas jāņem vērā ikvienam, lai arī nākotnē varētu dzīvot labi. Viena no tādām ir prasme taupīt. Dabīgi tā piemīt vien retajam, jo cilvēka dabā ir vēlme pēc pārticības. Mūsdienās vairums cilvēku izvēlas dzīvot no algas līdz algai un vēl paņemt ātros kredītus, lai varētu iegūt visu, ko sirds kāro, taču tāda dzīve ir ļoti nestabila. Vismazākais finansiālais satricinājums var novest pie pilnīga bankrota. Ir jāiemācās nedzīvot pāri saviem līdzekļiem jau no pirmās patstāvīgās dzīves dienas. Ir jāizvērtē tēriņu lietderība un jādzīvo tā, kā varat atļauties.

Uzņemieties riskus pēc iespējas ātrāk

Daudziem negribas riskēt ar savu naudu, taču vispārzināms ir finanšu likums, kas nosaka, ka jaunākiem cilvēkiem ir jāuzņemas lielāki riski. Tas var šķist biedējoši, taču, ka pieļausiet kļūdas agrāk, jums būs vēl daudz laika, lai atgūtos, bet vēlāk pieļautās kļūdas, iespējams labot vairs neizdosies. Tas nozīmē, ka jauniem cilvēkiem jāizvēlas dinamiskāki ieguldījumu plāni un dažādas citas investīcijas. Varbūt arī nāksies mazliet naudas zaudēt kādā no darījumiem, taču ilgtermiņā noteikti būsiet ieguvējs.

Investējiet naudu sevī

Pats svarīgākais ir investēt naudu sevī un panākt, ka vienmēr esat spējīgs sasniegt to, ko vēlaties. Pirmkārt, tas nozīmē investīcijas savā izglītībā. Jo vairāk zināsiet un spēsiet, jo vairāk varēsiet pelnīt gan šodien, gan nākotnē. Otrkārt, tās ir investīcijas savā veselībā. Vienmēr piedomājiet pie tā, lai sniegtu sev visu to labāko, jo vecumdienās finansiālo situāciju lielā mērā nosaka tieši veselības stāvoklis. Ja jums nebūs jāmaksā par ārstēšanos un zālēm, turklāt būsiet lieliskā formā, lai strādātu, uzkrājumiem un investīcijām pat nebūs nozīmes.

Citus ieteikumus meklējiet credx.com.ua.

Dzīvnieki no patversmēm un ar tiem saistītie aizspriedumi

Diemžēl, mūsdienās patversmes ir pilnas ar dzīvnieciņiem, kuriem nav sava saimnieka un kuri ļoti vēlētos, lai kāds tos adoptē. Daudzi cilvēki gan uz šiem dzīvniekiem skatās visai skeptiski, jo pastāv dažādi aizspriedumi un mīti par patversmēm un tajos mītošajiem zvēriņiem. Kādi tad ir biežākie iemesli, kāpēc cilvēki nevēlas dzīvniekus no patversmēm un vai šiem iemesliem vispār ir kāds reāls pamats?

Visbiežāk jau tiek minēts viens vienīgs iemesls, kāpēc nevajadzētu ņemt dzīvniekus no patversmes, proti, visiem šiem dzīvniekiem esot uzvedības traucējumi. Pastāv ļoti populārs uzskats, ka patversmē nonāk tikai tādi dzīvnieki, kas iepriekš vai nu dzīvojuši kādā kolonijā uz ielas, vai arī dzīvojuši pie saimniekiem, kas nav varējuši šos dzīvniekus izturēt viņu nejaukā rakstura dēļ. Tiesa, daļa dzīvnieku tiešām ir ar šādiem vai līdzīgiem dzīvesstāstiem, taču tā nav visa patiesība.

Pirmkārt, patversmēs nereti nonāk arī ļoti mīlēti dzīvnieki, vai arī pavisam mazi dzīvnieciņi, kuriem saimnieks vēl nekad nav bijis. Dzīvē gadās visādi un var nākties atdot ģimenes mīluli patversmē vienkārši tāpēc, ka nav citas izejas. Piemēram, dzīvnieciņa saimnieki varbūt ir devušies dzīvot uz ārzemēm – chwilówki sms, bet mājdzīvnieku ņemt līdzi nevarēja. Tāpat var gadīties, piemēram, ka ģimenē ienāk bērniņš, kuram, diemžēl, ir alerģija pret dzīvnieka spalvu. Šādos gadījumos cilvēki no saviem mīluļiem atsakās nelabprāt un šiem zvēriņiem nav nekādu uzvedības traucējumu vai nevēlamu īpašību. Tāpat patversmēs nereti tiek nodoti mazi kucēni un kaķēni, kuriem raksturs vēl nemaz nav izveidojies un ko jaunais saimnieks pats var izaudzināt kā vēlas.

Mēs gan neveram noliegt, ka daļa patversmes mājdzīvnieku tik tiešām nāk no nelabvēlīgiem apstākļiem, vai arī viņi ir atstāti patversmē tāpēc, ka nav pratuši uzvesties. Tas, ka dzīvnieciņam ir šāda pieredze, gan nenozīmē, ka viņš būs slikts mājas mīlulis. Piemēram, dzīvnieki, kas izglābti no sliktiem apstākļiem, nereti ir pat ļoti pateicīgi. Ir dzirdēti pat gadījumi, kad suņi, kas iepriekš izrādījuši izteiktu agresiju, nonākot pie jauniem saimniekiem, kas pret viņiem izturas labi, kardināli mainās. Runājot par sliktajām dzīvnieku īpašībām, jāpiemin, ka tas, kas vienam slikts, citam var būt labs. Piemēram, nereti suņi tiek atdoti patversmēs tāpēc, ka ir pārāk hiperaktīvi un naktīs trokšņo. Šādam suņiem vienkārši nav, kur likt savu enerģiju, bet ja tie nonāktu laukos, kur var kārtīgi izskrieties un izspēlēties, gan sunim, gan saimniekam būtu labi.

Ja neticat tam, ka patversmes dzīvnieki nav slikti un ka arī dzīvnieki spēj mainīties, jūs paši par to varat pārliecināties, apciemojot dzīvnieciņus patversmē. Jums nav jāadoptē mājdzīvnieks vien pēc attēla. Jūs savu noskatīto dzīvnieciņu varat apskatīt dzīvē, ar viņu paspēlēties un pats noteikt, vai viņš jums ir piemērots vai nav. Visticamāk jau pēc pirmā apmeklējuma sapratīsiet, ka stereotipiem par patversmju dzīvniekiem īsti nav nekāda pamata.

Kā pamanīt, ka bērnam ir alerģija?

Mūsdienās bērni ir ļoti alerģiski. Saskaņā ar Pasaules alerģijas organizācijas (World Allergy Organization) datiem, katrs ceturtais bērns Eiropas Savienībā saskaras ar alerģijas izpausmēm, turklāt šīs izpausmes kļūst arvien spēcīgākas un bīstamākas bērna dzīvībai. Diemžēl, nereti alerģijas netiek laikus diagnosticētas. Alerģiskās reakcijas bieži vien tiek jauktas ar dažādu slimību simptomiem un vecāki pat neizdomāja par to, ka bērnam varētu būt alerģija pret kādiem produktiem vai citām lietām. Lai vecākiem būtu vieglāk pamanīt iespējamās bērna alerģijas, esam izveidojuši apkopojumu par alerģijām bērniem, to rašanās cēloņiem un biežākajām izpausmēm.

Bērnu saslimstība ar alerģijām gadu no gada pieaug. Vienota zinātniska izskaidrojuma par to, kāpēc tas notiek, vēl joprojām nav, taču ir skaidrs, ka tā lielā mērā ir dzīvesveida ietekme, turklāt tā ir pārmantojama. Proti, bērniem alerģiskās izpausmes sākas jau piedzimstot vai ļoti agrā vecumā, tāpēc, ka vecāku dzīvesveids ir to veicinājis. Viņi rada sev dzīves apstākļus, kas neatgriezeniski ietekmē viņu reproduktīvo veselību un līdz ar to arī bērna veselību. Protams, bērna dzīves apstākļi arī pēc piedzimšanas daudz ko maina. Ja vecāki gan sev, gan bērnam nenodrošina veselīgus dzīves apstākļus, pastāv ļoti liela iespēja, ka bērnam būs alerģiskas izpausmes, tomēr tajā pašā laikā bēra dzīves vide nedrīkst būt pārāk sterila.

Visas bērniem raksturīgākās alerģijas var iedalīt trīs grupās – alerģijas pret pārtikas produktiem, alerģijas pret ziedputekšņiem un alerģijas pret mājdzīvniekiem. Visbiežāk bērniem pašā sākumā tiek pamanītas pārtikas alerģijas (kreditai visiems). Pašos dzīves pirmajos gados tiek konstatēta alerģija pret piena produktiem un olām. Pēc tam, kad bērniem var dot arī citus pārtikas produktus, nereti tiek novērotas alerģijas, piemēram, pret garnelēm, dažādām ogām, riekstiem, zivīm un daudziem atsevišķiem konservantiem. Pārtikas alerģijas gadījumā simptomi var būt dažādi. Vieglākos gadījumos tā ir sausa āda un izsitumi. Ja organisms uz alergēniem reaģē ļoti spēcīgi, var rasties tūska, vemšana, caureja un pat anafilaktiskais šoks vai samaņas zudums. Bieži vien pārtikas alerģijas tiek jauktas ar produktu nepanesamību, tāpēc noteikti ir jāveic alerģijas testi, lai noskaidrotu patiesību.

Vēl bieži bērniem ir alerģija pret ziedputekšņiem, mājdzīvniekiem un reizēm arī putekļu ērcītēm. Šīs alerģijas parasti tiek pamanītas vieglāk, taču arī tās tiek jauktas ar citām slimībām. Bieži vien šo alerģiju manāmākie simptomi ir asarojošas acis. Tam līdzi var nākt arī citi simptomi, kā sausa, āda, izsitumi, tūska, šķavas, elpošanas problēmas utt., taču tieši pēc hroniskās acu asarošanas daudzi vecāki aizdomājas par iespējamo alerģiju. Arī tad, ja ir aizdomas par kādu no šīm alerģijām, noteikti jāveic alerģiju testi bērnam.

Ja bērnam atklāta kāda alerģija, noteikti vajadzētu izvairīties no saskarsmes ar alergēnu, proti, ja tā ir alerģija pret pārtikas produktiem, tos nedrīkst lietot uzturā (spēcīgas alerģijas gadījumā nedrīkst arī atrasties to tuvumā), bet ja tā ir cita veida alerģija, tad jāizvairās no jebkādas tiešās saskarsmes ar alergēnu. Jāpiemin gan, ka alerģijas var arī izzust, tāpēc periodiski un kontrolēti vajadzētu pārbaudīt, vai tiešām bērnam alerģija vēl ir.

Nogurušu kāju sindroms

Cilvēki, bieži vien sūdzas, ka viņiem, bez redzama iemesla, sāp kājas. Lai atbrīvotos no sāpošu kāju sindroma, vajag uzzināt iemeslus un veidus, kā efektīvi cīnīties ar radušos problēmu.

Nogurušas kājas – iemesli un simptomi

Nogurušu kāju sindroms, ir viena no izplatītākajām problēmām, kura var skart cilvēkus jebkurā vecumā.

Bieži vien, tādai problēmai, cilvēki nepievērš vajadzīgo uzmanību, bet, ja tā netiek laicīgi ārstēta un novērsti, tās rašanās iemesli, nereti attīstās slimība, kuru sauc par varikozo vēnu paplašināšanos (rychlá půjčka) vai attīstās citas, daudz nopietnākas slimības.

Eksistē divi veidi, kā izpaužas dotā problēma:

  • Parādās galvenās, nogurušo kāju pazīmes, jebkurā diennakts laikā, neatkarīgi notā, kādā fiziskā stāvoklī atrodas cilvēks – kustībā, guļus vai sēdus.
  • Nogurušo kāju sindroms: kāju smagums un nepatīkamas sajūtas rodas tikai tad, kad kājas atrodas miera stāvokli. Bieži vien tās parādās vakarā, pirms gulēt iešanas.

Parasti nogurušu kāju sindroms izpaužas kā:

  • Kāju tirpšana un kāju nejutīgums, kāju ļodzīšanās un trulas sāpes.
  • Kādreiz kāju savelk sāpīgā krampī.
  • Visas dienas garumā, kājās jūt smagumu, sāpi un nogurumu.
  • Bieži vien ir pēdu un potīšu tūska.

Ja jūs ekstremitātes atrodas normālā stāvokli tad neviena, no augstāk minētajām pazīmēm nevar rasties, bet ja rodas, tas nozīmē, ka steidzami vajag kaut ko darīt.

Nogurušu kāju iemesli var būt:

  • Pārlieku liela slodze uz kājām. Katru dienu, cilvēki veic vairākus tūkstošus soļu, tie cilvēki, kuri nēsā apavus ar zemu papēdi, kāju nogurumu jūt retāk. Augstu papēžu cienītājas ļoti stipri noslogo savas kājas un viņām, kājas, bieži vien sāk sāpēt, pēc dažām stundām. Situācija var veidoties vēl briesmīgāka, ja augsto papēžu īpašniecei, ir liekais svars, kurš arī negatīvi ietekmē kājas un locītavas.
  • Iedzimtība. Parasti tas ir saistīts ar sliktu asinsriti vai endokrīnajām saslimstībām, kuru gadījumā arī ir vērojams liekais svars vai půjčky bez registru.
  • Grūtniecība. Sieviete, grūtniecības laikā, manāmi pieņemas svarā un tas rada papildus slodzi, pirmām kārtām jau uz muguru un kājām, liek tām ātri justies nogurušām.
  • Urēmija. Slimība, pirmām kārtām, atstāj negatīvu iespaidu uz nierēm un uz urīna izvadīšanas sistēmu, bet, nedrīkst aizmirst, ka slimības laikā daudzi dzer ļoti daudz ūdens, tāpēc parādās tūska un nogurums.
  • Dzelzs deficīts. Dzelzij ir milzīga liela mūsu organismā, ja tās trūkst, uzreiz ir jūtams kopējais nogurums, sāk lūzt nagi un izkrist mati.

Kā ārstēt nogurušo kāju sindromu mājas apstākļos?

Nogurušu kāju sindromu, vajag sāk ārstēt tikai pēc problēmas cēloņa novēršanas, citādāk efektivitāte būs samērā zema. Eksistē vairāki veidi, kā atbrīvot kājas no noguruma:

  • Speciālu vingrinājumu veikšana.
  • Kāju vakara vannošana.
  • Veselīgi ēst.
  • Apmeklēt speciālas procedūras.

Lai veiksmīgi cīnītos ar sindromu, vajag regulāri izpildīt vingrinājumus:

  • Apsēžamies uz krēsla, iztaisnojam muguru, cenšamies ar kāju pirkstiem pacelt no grīdas jebkuru priekšmetu.
  • Ieņemam tādu pašu stāvokli, saliekam kopā ceļgalus un veicam kustības, it kā mēs spiežam uz pedāļiem, turklāt, ja vienas kājas pirkstgals paceļas, otras kājas pirkstgals – nolaižas.
  • Sēdus stāvoklī apļojam pēdas vispirms pulksteņa rādītāja virzienā, pēc tam pret pulksteņa rādītāja virzienu.
  • Apstājies taisni, izstiepjam rokas uz priekšu, paceļamies pirkstgalos, tad nolaižamies uz visas pēdas, atkārtojam 10 reizes.
  • Apguļamies uz grīdas, paceļam kājas uz augšu un veicam kustības, it kā braucam ar velosipēdu.

Kāpēc mēs visu laiku jūtamies noguruši?

Katram cilvēkam, noteikti ir gadījies savā dzīvē sastapties ar pastāvīgu nogurumu un mūžīgo neizgulēšanās sajūtu. Hroniska miegainība, pārsvarā, ir saistīta ar regulāru neizgulēšanos un emocionālo pārslodzi, bet tai var būt arī citi iemesli.

Kāpēc visu laiku gribas gulēt un ir stiprs nogurums?

Parasti, lielākais vairums cilvēku, pa dienu grib gulēt tāpēc, ka nav izgulējušies pa nakti, jo normāls miegs paredz, ka cilvēkam ir jāguļ vismaz 7 stundas, kas pożyczki online. Reti sastopami ir cilvēki, kuriem pietiek ar 4 – 5 miega stundām, jo miegs ir atkarīgs ne tikai no ārējiem faktoriem, bet arī no katra cilvēka individuālajiem bio ritmiem, tāpēc, gulēšanas ilgumu, katram cilvēkam ir jānosaka individuāli.

Citiem cilvēkiem, viss var būt citādāk, piemēram, cilvēks ir gulējis 9 – 10 stundas, bet no rīta pamostas “salauzts” un bez spēka, sāp galva un ir slikts garastāvoklis.

Ja jums vienmēr gribas gulēt, tad vajag pievērst uzmanību iemesliem, kuri vistiešāk ietekmē cilvēka stāvokli:

  • Stiprs fiziskais vai garīgais pārgurums, piemēram, daži sportisti, kuri trenējas katru dienu un pa vairākām stundām dienā, pēc kāda laika pamana, ka ir “pārtrenējušies” un dienas laikā viņiem visu laiku gribas gulēt. Lai izvairītos no tādas situācijas, vajag pareizi sadalīt fizisko slodzi, ja runājam par psiholoģisko, tad miegainība kalpo kā sava veida organisma aizsargreakcija pret stresu, jo kā mēs zinām, miega laika cilvēks saņem vislielāko enerģijas daudzumu.
  • Skābekļa trūkums galvas smadzeņu garozā. Skābeklis tur nonāk pateicoties asins cirkulācijai, ja asinsrite ir traucēta, tad jūs var visu laiku mocīt miegainība.
  • Miegainību visu laiku jutīsiet arī tad, ja CNS bremzēšanas reakcijas ņem pārsvaru par uzbudinājuma reakcijām, tas parasti notiek, ja jūs lietojat nomierinošus līdzekļus vai arī dažus narkotiku veidus.
  • Endokrīnās sistēmas saslimšanas.
  • Ja ir smadzeņu miega centru pataloģijas. Miegainība būs sastopama dažu slimību gadījumos, kuras rodas galvas smadzeņu garozas aktivitātes pazemināšanās dēļ un kuras izraisa vielas, kas ir sakrājušās asinīs.
  • No medicīniskā viedokļa miegainība tiek iedalīta fizioloģiskajā un patoloģiskajā. Pirmajā gadījumā, tā rodas regulāras neizgulēšanas gadījumos, otrajā gadījumā, par iemeslu var kļūt dažādas slimības, piemēram, anēmija, nieru slimības, intoksikācija, utt.

Abos gadījumos, izņemot to, ka visu laiku gribas gulēt, pastāvīgi var sajust nogurumu, kā arī var traucēt arī citi simptomi:

  • Pasliktināties redze.
  • Žāvas.
  • pozyczka sms
  • Notrulināta uzmanība.
  • Gļotādu (it īpaši acu) sausums, sausuma sajūta mutē.

Ko darīt, ja visu laiku gribas gulēt?

Pēc ēšanas, mums gribas gulēt tāpēc, ka lielākais daudzums asiņu, tajā brīdī atrodas kuņģa apvidū, lai pārstrādātu ēdienu. Smadzenes, turklāt, nesaņem nepieciešami asiņu daudzumu.

Lai tā nenotiktu, vajag ievērot, vienu vienkāršu likumu – nepārēsties un ēst tikai vieglu barību. Jo treknāks ēdiens, jo vairāk resursu organisms patērē tā pārstrādāšanai.

Bieži vien, mēs visu laiku izjūtam miegainību tāpēc, ka regulāri neizguļamies. Miega ilgums, katram ir individuāls, bet vidēji, tas ir 7 stundas diennaktī.

Miegainību izraisa arī psiholoģiskā pārslodze. Pārslodzes sākumā, sāk traucēt bezmiegs, tālāk, miega bada rezultātā sākas izmaiņas hormonālajā sistēmā.

Ja visu laiku nāk miegs, ārsti iesaka:

  • Gulēt vismaz 7 stundas.
  • Vakarā neēst treknu ēdienu.
  • Ēst veselīgi.
  • Dzīvot aktīvu dzīvesveidu.
  • Nodarboties ar sportu.
  • Papildus lietot vitamīnus, it īpaši ziemas periodā.

Mājas, kurās gribas atgriezties jeb kā enerģētiski iztīrīt savu mājokli

Mums visiem, jau sen ir labi zināms, ka arī mājai, tieši tāpat kā cilvēkam ir sava enerģētika. Slikti, ja mājai nav enerģētikas, bet vēl sliktāk ir, ja mājas enerģētika ir negatīva. Tādās mājās bieži strīdas un slimo, cilvēki ir neapmierināti, pikavippi, nauda aizplūst, citiem vārdiem sakot, tādās mājās atgriezties negribas…Mums visiem gribas tādas mājas, kurās gribas atgriezties, atpūsties, izbaudīt patīkamu vakaru ģimenes lokā…

Lūk, tāpēc, mājas vajag regulāri tīrīt. Bet, tagad rodas jautājums, kā lai saprot, ka māja ir uzkrājusi negatīvo enerģiju un ka tai ir nepieciešama tīrīšana?

Par to liecina sekojošas pazīmes:

  • Mājās parādās tarakāni, skudras vai citi kukaiņi.
  • Pazūd mantas.
  • Slimi mājas iemītnieki un mājdzīvnieki.
  • Slikti jūtas vai iet bojā mājas augi.
  • Regulāri pārdeg spuldzītes.
  • Bieži lūzt sadzīves tehnika.
  • Ir dzirdamas nesaprotamas skaņas.
  • Parādās likta smaka bez redzama iemesla un avota.
  • Pašas no sevis aiztaisās durvis.
  • Mājās bieži vien ir caurvējš.
  • Bieži pil krāni un tek caurules.
  • Mājinieki visu laiku strīdas un kulutusluotto.
  • Mājinieki visu laiku jūtas noguruši, miegaini un apātiski.
  • Miegs laikā nav iespējams atpūsties, visu laiku rādās slikti sapņi.
  • Mājās parādās cilvēki, kuru sirsnīgums izraisa šaubas.

Ja jūs esat atzīmējuši vismaz dažus punktus, tas nozīmē, ka jums vajag aizdomāties par mājas tīrīšanu.

Kā palīdzēt savai mājai?

Atbrīvoties no negatīvās enerģijas nav nemaz tik sarežģīti, kā pirmajā brīdī varētu likties. Tikt galā ar šo uzdevumu jums palīdzēs daži, vienkārši nosacījumi. Tādu enerģētisko mājas tīrīšanu vajag veikt vismaz 3 – 4 reizes gadā.

Attīrīšanās

Pie mājas tīrīšanas drīkst ķerties tikai tad, kad esam attīrījusies paši. Tāpēc vispirms ir jāieiet dušā ar sāli, tāpēc, ka sāls ir spējīga nomazgāt ne tikai pa dienu, bet arī pa ilgu laiku sakrāto negatīvo enerģiju, par kuru jūs varbūt nemaz nebijāt aizdomājušies. Tātad, dušā jūs, uz mitras ādas, ar maigām, masējošām kustībām uzklājat sāli, pacentieties ietvert visas ķermeņa daļas. Tad apstājieties zem dušas un visu noskalojiet, domās vērsieties pie ūdens ar lūgumu noskalot visu slikto.
Pie ūdens jāvēršas kā pie dzīvas radības, vārdiem jānāk no sirds. Pēc kāda brīža jūs sajutīsiet, cik viegli un labi jums paliek. Jums liksies, ka jūs esat atbrīvojies no kādas smagas nastas.
Sagatavošanās.
Apģērbieties pēc iespējas vienkāršāk, noņemiet visas rotaslietas, visā mājā atveriet vēdlodziņus, logus un durvis, nebaidieties no caurvēja, kopā ar caurvēju sāks aizplūst arī negatīvā enerģija. Būtu vēlams, lai tie cilvēki, kuri nepiedalās mājās tīrīšanā, aizietu projām no mājām.
Tātad, ar ko sāksim:
Atbrīvosimies no vecajām un nevajadzīgajām mantām (bez žēlastības). Ja ir iespēja salabot – salabojam, ja ir iespēja atdot atdodam, ja vajag izmest – izmetam. Tas attiecas pilnībā uz visu – apģērbu, apaviem, sadzīves tehniku, grāmatām, suvenīriem, utt.
Nekad neglabājiet mājās saplīsušus traukus.
Nekrājiet netīrus traukus, tāpēc, ka tie piesaistīs daudz dzīvu būtņu, kuras barojas no negatīvās enerģijas. Vēdās ir teikts, ka cilvēkam, līdz saules rietam ir jāatstāj māja, kurā ir sakrājušie nemazgāti trauki.
Nekrājiet nevajadzīgas mantas, netīru apģērbu, mazgājiet to pēc iespējas biežāk, sekojiet līdzi to stāvoklim, ja ir nepieciešams tās salabot – salabojiet. Jūs būsiet pārsteigs, kā jūsu dzīve sāks mainīties.
Pacentieties atcerēties cik gadu ir jūsu spogulim, tik reizes to arī noslaukiet ar mitru lupatu. Ja neatceraties cik gadu, tad noslaukiet 30 reizes.
Turpinājums nākamajā rakstā.